Exercício respiratório
A respiração realizada corretamente, controla a frequência cardíaca, nos auxilia no controle da ansiedade e a melhorar a atividade cerebral.
A respiração realizada corretamente, controla a frequência cardíaca, nos auxilia no controle da ansiedade e a melhorar a atividade cerebral.
A forma correta de se respirar é em 4 tempos:
Inspira
Segura o ar
Expira
Segura sem ar
Inspira
Segura o ar
Expira
Segura sem ar
O exercício respiratório consiste em:
A inspiração ser feita pelo nariz;
Cada movimento dure o mesmo tempo;
Movimentar o abdômen (expandir e contrair);
Exercício:
*Endireite a coluna
*Inspire e simultaneamente expandir o abdômen
*Segure o ar – mantendo o abdômen expandido
*Expire e simultaneamente contraia o abdômen
*Segure sem ar – mantendo o abdômen contraído
Repita isso mais quatro (04) vezes.
Esse exercício o ajudará a manter a calma, melhorar a concentração e ter controle sobre seus pensamentos.
Cris,
ResponderExcluirMuito legal o blog de voces.
Sucesso!!!
Até +
André